{"componentChunkName":"component---src-templates-blog-post-tsx","path":"/sv/blogg/2019/06/04/traning-lika-viktigt-for-personer-med-ra-minst/","result":{"data":{"blogPost":{"id":"758bfc98-6f08-5c2b-ba85-e71c74451c0c","slug":"traning-lika-viktigt-for-personer-med-ra-minst","published":"2019-06-04","title":"Träning lika viktigt för personer med RA – minst!","author":"Hanna Blyckert","interviewer":null,"locale":"sv","description":{"description":"Visste du att träning ger särskilda fördelar för personer med RA? Det kan till och med minska inflammationen, visar forskning."},"image":{"id":"68dd3f7a-0f0d-5e01-aae6-989de0c4ca28","title":"traning och RA","file":{"url":"//images.ctfassets.net/ru4kvbqaspv6/w066BELmEBAacB2o6Mro6/fcfcec3ae6899664b3bee13d4c3073a8/traning_och_RA.jpg","contentType":"image/jpeg","details":{"image":{"width":1024,"height":440}}}},"body":{"raw":"{\"nodeType\":\"document\",\"data\":{},\"content\":[{\"nodeType\":\"heading-1\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Träning lika viktigt för personer med RA – minst!\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"heading-3\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Att träning gör att vi mår bättre är de flesta medvetna om. Men visste du att träning också ger särskilda fördelar för personer med RA? Det kan till och med minska inflammationen, visar forskning. \",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"paragraph\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Det kan vara svårt att komma igång med träning, särskilt för den med en kronisk sjukdom som exempelvis reumatoid artrit, RA, som gör sig påmind både fysiskt och psykiskt under perioder av livet. Kanske tar tröttheten över, kanske är det mitt i ett pågående skov och du frågar dig om det ens är \",\"marks\":[],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"bra\",\"marks\":[{\"type\":\"italic\"}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\" att träna om jag har en reumatisk sjukdom? Svaret är ja. Även lite träning gör nytta och mer träning ger ännu större nytta. Det är därför vi lägger mycket fokus i att logga träning i Elsa-appen.\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"heading-2\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Lite träning är bra – mer är bättre\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"paragraph\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Enligt en vetenskaplig artikel skriven i \",\"marks\":[],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Expert Review of clinical immunology\",\"marks\":[{\"type\":\"italic\"}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\" 2015 har träning ett dosrelaterat förhållande till hälsa. Det betyder att även minimal träning har fördelar så länge man är konsekvent och fortsätter med den. Detta innebär att du faktiskt kan träna efter din förmåga och dagsform och att den “lilla” träningen du utför – också räknas! Forskarna visade att personer med RA som tränade minskade sina inflammationsmarkörer vid blodprover. Det betyder att inflammation i kroppen helt enkelt minskade (7). Det hjälper även för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdom samt depression, sjukdomar som personer med reumatisk sjukdom drabbas oftare av (3,7). \",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"heading-2\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Träning gav bättre smärtkontroll, socialt välmående och välbefinnande \",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"paragraph\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Forskning visar också sambandet mellan fysisk aktivitet och psykisk hälsa. I en studie fick personer med RA träna i sex månader. Studien innehöll aktiviteter som promenader, simning, aerobicspass och cykling. Slutresultaten visade på fysiska förbättringar, så som utvecklad muskelfunktion, ökad stabilitet i leder, ökad uthållighet och fysisk funktion. Dessutom såg forskarna psykologiska förbättringar hos personerna som deltog i studien. De fick bättre smärtkontroll och den allmänna livskvalitén ökade. De upplevde större välbefinnande och en högre nivå av fysiskt och socialt mående. (6)\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"heading-2\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Bättre självbild och välmående\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"paragraph\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"En annan vetenskaplig studie visar också hur RA-patienter i helhet mår mycket bättre av träning. Forskarna granskade en grupp av personer med RA som deltog i ett program som var skapat av Världshälsoorganisationen WHO:s europeiska nätverk. Personerna fick bära stegräknare och ordinerades 30 minuter fysisk aktivitet fem gånger i veckan, varav två tillfällen med cirkelträning med styrka och kondition samt träffar i grupp för att diskutera motivation och förändring av levnadsvanor. Studien visade att träningsprogrammet förändrade deltagarnas självbild och ledde till förbättringar av deras allmänna välmående samt att de kände sig mer energifyllda. Deltagarna rapporterade att de efter ett år i den totalt två år långa studien kunde delta i sociala fritidsaktiviteter med vänner och familjer på ett sätt som inte var möjligt innan de började i programmet. Dessutom rapporterade deltagarna positiva förändringar i synen på motion, där träning sågs som roligare och mer givande än tidigare. (1) \",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"heading-2\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Hur mycket ska jag träna?\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"paragraph\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Rekommendationerna när det gäller träning för personer med RA är de samma som för alla andra. Det innebär minst 2,5 timmar fysisk aktivitet i veckan med minst måttlig intensitet. Måttlig intensitet innebär att du får en ökad puls och andning. Exempel på aktiviteter är raska promenader, cykling, aerobics och jogging. Det är helt enkelt det som passar dig för tillfället. Kom ihåg att träning är dosrelaterad, gör det som du känner fungerar för dagen. Lär dig hur din kropp reagerar på olika typer av träning och ta ett steg i taget! Vid hög intensitet behöver man inte träna lika länge, minst 75 minuter per vecka. Att träna med måttlig eller hög intensitet kan självklart kombineras och spridas ut över flera av veckans dagar. Och mer träning än det rekommenderade ger ännu bättre hälsoeffekter. Rekommendationerna är också att utöver den så kallade aeroba aktiviteten också utföra muskelstärkande fysisk aktivitet, alltså styrketräning minst två gånger per vecka (2,5). \",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"heading-2\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Be om hjälp, tips och råd!\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"paragraph\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Prata med en fysioterapeut, sjukgymnast eller någon annan som är utbildad inom ämnet för att få hjälp att sätta ihop ett träningsschema som du kan utgå ifrån till en början. Lyssna på din kropp och testa dig fram. Det är du som bestämmer och du som känner dig och din kropp bäst! \",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"paragraph\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Du kan också be din läkare om möjligheten att få utskrivet \",\"marks\":[],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"Fysisk aktivitet på recept\",\"marks\":[{\"type\":\"italic\"}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\", FaR, som är som ett recept på träning. Läs mer här: \",\"marks\":[],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"hyperlink\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"1177 - Hälsa & träning\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{\"uri\":\"https://www.1177.se/Stockholm/liv--halsa/traning-och-fysisk-halsa/far--fysisk-aktivitet-pa-recept/\"}},{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"embedded-entry-block\",\"content\":[],\"data\":{\"target\":{\"sys\":{\"id\":\"39eEmnZGZCzonyG1RVHyeT\",\"type\":\"Link\",\"linkType\":\"Entry\"}}}},{\"nodeType\":\"paragraph\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\" \",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"heading-2\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}},{\"nodeType\":\"paragraph\",\"content\":[{\"nodeType\":\"text\",\"value\":\"\",\"marks\":[],\"data\":{}}],\"data\":{}}]}","references":[{"__typename":"ContentfulBlogPostDownloadCta","contentful_id":"39eEmnZGZCzonyG1RVHyeT","text":{"raw":"{\"data\":{},\"content\":[{\"data\":{},\"content\":[{\"data\":{},\"marks\":[],\"value\":\"Nyfiken på mer?\",\"nodeType\":\"text\"}],\"nodeType\":\"heading-2\"},{\"data\":{},\"content\":[{\"data\":{},\"marks\":[],\"value\":\"Ladda ner Elsa-appen och följ Elsas program. Där får du också ta del av tips och tankar från personer som lever med reumatisk sjukdom.\",\"nodeType\":\"text\"}],\"nodeType\":\"paragraph\"},{\"data\":{},\"content\":[{\"data\":{},\"marks\":[],\"value\":\"\",\"nodeType\":\"text\"}],\"nodeType\":\"paragraph\"}],\"nodeType\":\"document\"}"}}]},"blog":[{"blogPosts":[{"id":"a2b9ea8e-8e0e-5b8d-88b4-500ff0ffb2ab","title":"”Aktivitet och återhämtning är A och O”","published":"2020-01-28","slug":"aktivitet-och-aterhamtning-ar-a-och-o"},{"id":"33331ceb-fb13-5439-a152-c03459e5d69f","title":"All aktivitet räknas!","published":"2020-02-25","slug":"all-aktivitet-raknas"},{"id":"87c80390-4b5e-50e1-9376-52d1f99b7a5a","title":"Att sluta röka minskar risken att drabbas av RA","published":"2019-10-15","slug":"att-sluta-roka-minskar-risken-att-drabbas-av-ra"},{"id":"93885c8f-bd97-53f7-b193-91d6369d5f10","title":"Behandling minskar cancerrisk vid reumatism","published":"2020-05-05","slug":"behandling-minskar-cancerrisk-vid-reumatism"},{"id":"be859b2d-33b7-5c38-a4b3-995b77b6a896","title":"“Det är viktigt att se barnens sjukdom”","published":"2020-05-26","slug":"det-ar-viktigt-att-se-barnens-sjukdom"},{"id":"a9b69610-8755-5114-9d75-8222f2658957","title":"Ett stöd för din egenvård","published":"2020-01-07","slug":"ett-stod-for-din-egenvard"},{"id":"d1a5e86f-18ac-50c0-aa41-f57d630ca664","title":"Finns det ett samband mellan RA och sköldkörtelsjukdom? ","published":"2020-04-15","slug":"finns-det-ett-samband-mellan-ra-och-skoldkortelsjukdom"},{"id":"4c6a074d-3766-5082-955b-4e6ba0457f07","title":"God sömn kan hjälpa personer med RA","published":"2019-12-17","slug":"god-somn-kan-hjalpa-personer-med-ra"},{"id":"cdd6a435-6ded-56c6-af31-29705943d63d","title":"”Gör något kul, även om du har ont”","published":"2020-01-14","slug":"gor-nagot-kul-aven-om-du-har-ont"},{"id":"c99bd628-5305-5a92-9ec6-43a390679e2d","title":"Hemmaträning!","published":"2020-03-24","slug":"hemmatraning"},{"id":"142e7c0c-94db-5b38-bee5-266450dc11c2","title":"Information gällande det nya coronaviruset och covid-19","published":"2020-03-20","slug":"information-gallande-det-nya-coronaviruset-och-covid-19"},{"id":"ff328320-cc72-5c02-8bb1-476c00c59f4c","title":"“Inga frågor är dumma frågor under läkarbesöket”","published":"2020-02-18","slug":"inga-fragor-ar-dumma-fragor-under-lakarbesoket"},{"id":"880abff2-def5-5f92-b70f-498da84d6540","title":"Insamling av data ska ge kunskap om covid-19 och reumatisk sjukdom","published":"2020-05-19","slug":"insamling-av-data-ska-ge-kunskap-om-covid-19-och-reumatisk-sjukdom"},{"id":"79723126-2927-5c1e-8a23-0c642cbf0fc3","title":"Kom igång med meditation och mindfulness ","published":"2020-06-02T09:00+02:00","slug":"kom-igang-med-meditation-och-mindfulness"},{"id":"0ae1a427-c694-55e3-8aee-c93a106c1154","title":"”Kronisk smärta behöver ses som en egen sjukdom”","published":"2020-04-01","slug":"kronisk-smarta-behover-ses-som-en-egen-sjukdom"},{"id":"b9cce4f6-d58e-552b-9bd0-9a42b2a775fa","title":"Recept på fysisk aktivitet!","published":"2020-02-06","slug":"recept-pa-fysisk-aktivitet"},{"id":"0801161e-5a2b-5b85-99d2-e87f9da6e861","title":"Hantera stress och må bättre","published":"2020-05-12","slug":"hantera-stress-och-ma-battre"},{"id":"ae5a8583-c30a-5a1e-ae6e-f4292d1801f3","title":"Skapa vanor med inre motivation","published":"2020-01-22","slug":"skapa-vanor-med-inre-motivation"},{"id":"f2586ffb-25d1-564e-9edd-31bb180d68eb","title":"Träna hemma med Träning på Recept och Elsa!","published":"2020-03-30","slug":"trana-hemma-med-traning-pa-recept-och-elsa"},{"id":"f611a6e5-de0c-5841-ba5f-1b104bedf439","title":"Unga Reumatiker låter patienten bli hörd!","published":"2020-03-17","slug":"unga-reumatiker-later-patienten-bli-hord"},{"id":"c5f4ecd7-4c51-58ac-a900-8e6a8e19fe5a","title":"Vården behöver fokusera på hälsa, inte bara på sjukdom","published":"2020-02-11","slug":"varden-behover-fokusera-pa-halsa-inte-bara-pa-sjukdom"},{"id":"0b3fc35c-8cbd-5aa3-bd4b-118fe8c54203","title":"“Var snäll mot dig själv och ta dig tid att landa”","published":"2020-04-07","slug":"var-snall-mot-dig-sjalv-och-ta-dig-tid-att-landa"},{"id":"2b38dfdc-f5e9-5f18-8c8f-9c105911b38f","title":"“Vi hjälps åt och blir starkare tillsammans”","published":"2020-03-03","slug":"vi-hjalps-at-och-blir-starkare-tillsammans"},{"id":"559d34f8-91df-5634-877f-aff14b942ce1","title":"Yoga som behandling mot långvarig smärta","published":"2020-04-21","slug":"yoga-som-behandling-mot-langvarig-smarta"},{"id":"43ea1b11-f063-59ac-9e6e-552af858c87d","title":"Ta ett kulturpiller – må bättre!","published":"2019-12-10","slug":"ta-ett-kulturpiller-ma-battre"},{"id":"a32ce3ae-2ac8-50b4-8893-0b89c56355ca","title":"Vården har mycket att lära av patienter med långvarig smärta","published":"2019-12-03","slug":"varden-har-mycket-att-lara-av-patienter-med-langvarig-smarta"},{"id":"7252d94e-9a77-550e-8b39-4e5ea0ab38eb","title":"“Tur jag är född med en knippe envishet”","published":"2019-11-26","slug":"tur-jag-ar-fodd-med-en-knippe-envishet"},{"id":"7ab696e4-2bee-54de-acbe-9bb79703638d","title":"Digitalt test för ont i lederna","published":"2019-11-19","slug":"digitalt-test-for-ont-i-lederna"},{"id":"3c605d4f-e6fa-5078-98f0-e96ee140043f","title":"Kommer RA att kunna botas i framtiden? ","published":"2019-11-12","slug":"kommer-ra-att-kunna-botas-i-framtiden"},{"id":"857b3bc2-478b-5673-b34e-bcc6d2d65ad1","title":"Ny koststudie på barn med reumatism","published":"2019-11-05","slug":"ny-koststudie-pa-barn-med-reumatism"},{"id":"9b867488-26b6-5a72-9a65-861c5b947383","title":"Vetenskapliga livsstilsråd på webben!","published":"2019-10-29","slug":"vetenskapliga-livsstilsrad-pa-webben"},{"id":"bfd24781-6e3b-5dba-9d1c-10d6d9156868","title":"Damm i vissa yrken kan öka risken för RA","published":"2019-10-22","slug":"damm-i-vissa-yrken-kan-oka-risken-for-ra"},{"id":"601a230d-5977-5ab3-b45e-c717488bacf1","title":"Vetenskap och balans i livet för att hantera RA","published":"2019-10-08","slug":"vetenskap-och-balans-i-livet-for-att-hantera-ra"},{"id":"a152f4d6-1f7c-58a7-8953-422fae466e0e","title":"Mat från havet kan få reumatiker att må bättre","published":"2019-10-01","slug":"mat-fran-havet-kan-fa-reumatiker-att-ma-battre"},{"id":"da71c263-e52b-5be8-8352-d47ba0bfc806","title":"Kvalitativa studier fångar framsteg för personer med RA","published":"2019-09-24","slug":"kvalitativa-studier-fangar-framsteg-for-personer-med-ra"},{"id":"9dabb7c9-467a-5f66-8b02-03db7661f46f","title":"Ny forskning: Naturen – en nyckel till hälsa","published":"2019-09-17","slug":"ny-forskning-naturen-en-nyckel-till-halsa"},{"id":"686c8de2-ef0c-51c9-8728-1f8d0cc9c077","title":"“Först nu förstår jag hur dålig jag var”","published":"2019-09-10","slug":"forst-nu-forstar-jag-hur-dalig-jag-var"},{"id":"001e9496-9a75-512e-ad56-7ad01e739302","title":"Yoga dig bättre!","published":"2019-09-03","slug":"yoga-dig-battre"},{"id":"7bf98fb8-2304-542d-8ef6-fd0c4d9c844a","title":"”Nu vet jag att RA är hanterbart”","published":"2019-08-27","slug":"nu-vet-jag-att-ra-ar-hanterbart"},{"id":"05ca42d4-ff28-53d1-a63c-416f2411408d","title":"Lars Klareskog: “Vi vill hindra att RA bryter ut”","published":"2019-08-20","slug":"lars-klareskog-vi-vill-hindra-att-ra-bryter-ut"},{"id":"025779af-c843-5369-9ca8-52458e2b61de","title":"Vad ska vi med RA äta? ","published":"2019-08-13","slug":"vad-ska-vi-med-ra-ata"},{"id":"277cac97-9fa5-58e3-9939-6672bec9559b","title":"”Min omgivning har gett mig kraften att inte bli så påverkad av sjukdomen”","published":"2019-08-06","slug":"min-omgivning-har-gett-mig-kraften-att-inte-bli-sa-paverkad-av-sjukdomen"},{"id":"6a53f03d-308b-5e4c-9a34-980b15451fb3","title":"Podd-tips! Reumapodden om RA","published":"2019-07-23","slug":"podd-tips-reumapodden-om-ra"},{"id":"1ae75266-4bd0-5ebf-908c-4ff2d9eb096c","title":"Hjärnstark – Boktips från Elsa! ","published":"2019-07-16","slug":"hjarnstark-boktips-fran-elsa"},{"id":"cb04056d-e64b-5314-81b0-b12836dda66c","title":"Hitta dina egna strategier för att må så bra som möjligt!","published":"2019-07-09","slug":"hitta-dina-egna-strategier-for-att-ma-sa-bra-som-mojligt"},{"id":"8ed351b8-fe73-5c4a-889f-f72bd1f8cdcf","title":"Hur ska det kännas när jag tränar?","published":"2019-07-02","slug":"hur-ska-det-kannas-nar-jag-tranar"},{"id":"e21a0ffd-68eb-55ae-a1bf-b0da9a2e0be8","title":"”Vadå du är väl inte sjuk?”","published":"2019-06-25","slug":"vada-du-ar-val-inte-sjuk"},{"id":"ad1fc22f-59f4-57be-b7af-077c13ebb402","title":"Att leva med trötthet","published":"2019-06-17","slug":"att-leva-med-trotthet"},{"id":"63d0a11a-7ebe-522b-88f9-dcd140460f21","title":"Vad är en autoimmun sjukdom?","published":"2019-06-12","slug":"vad-ar-en-autoimmun-sjukdom"},{"id":"19a8f99f-4831-5c90-9be3-07e216784d4d","title":"RA och fysisk aktivitet","published":"2019-06-05","slug":"ra-och-fysisk-aktivitet"},{"id":"758bfc98-6f08-5c2b-ba85-e71c74451c0c","title":"Träning lika viktigt för personer med RA – minst!","published":"2019-06-04","slug":"traning-lika-viktigt-for-personer-med-ra-minst"},{"id":"d3686964-fcfd-5e1d-8e3c-efb9dcc58342","title":"Så här fungerar immunförsvar och inflammation ","published":"2019-05-28","slug":"sa-har-fungerar-immunforsvar-och-inflammation"},{"id":"b00b4e55-afb2-574e-ba47-6c346b2fc46c","title":"Det här är reumatoid artrit","published":"2019-05-27","slug":"det-har-ar-reumatoid-artrit"},{"id":"78298dc2-f37c-5f40-bcfa-8c44013355cb","title":"“De som använder Elsa ska känna att de bidrar till forskningen”","published":"2019-05-24","slug":"de-som-anvander-elsa-ska-kanna-att-de-bidrar-till-forskningen"},{"id":"b0aebe3f-2990-5b23-a601-ec2edd297825","title":"\"Av insikterna skapade jag ett friskare liv”","published":"2020-06-02","slug":"av-insikterna-skapade-jag-ett-friskare-liv"},{"id":"58e6f209-8640-59a7-b65c-e2bce5714952","title":"Forskning om träning för dig som är 65+","published":"2020-06-16","slug":"forskning-om-traning-for-dig-som-ar-65"},{"id":"e2c2d94e-0873-5a32-8319-dc2738721926","title":"“Jag ser min kropp på ett helt nytt sätt idag”","published":"2020-06-23","slug":"jag-ser-min-kropp-pa-ett-helt-nytt-satt-idag"},{"id":"f597f34e-83a9-5b34-b445-f12477ad0b95","title":"“Jag vill skaffa mig en känsla av att ha kontroll”","published":"2020-06-30","slug":"jag-vill-skaffa-mig-en-kansla-av-att-ha-kontroll"},{"id":"8f149900-35ef-5b5f-bda7-fb7581203026","title":"Mer forskning åt RA-folket!","published":"2019-05-24","slug":"mer-forskning-at-ra-folket"},{"id":"f7b89ab1-6824-5773-b97b-fe4314569890","title":"Hälsodata - att äga sin egen verklighet","published":"2020-07-07","slug":"halsodata-att-aga-sin-egen-verklighet"},{"id":"36ab873f-6e5b-567e-b800-5b6a1ad44c6e","title":"“Prioritera din inre hälsa och våga prata om den”","published":"2020-07-14","slug":"prioritera-din-inre-halsa-och-vaga-prata-om-den"},{"id":"f6cf0287-2136-5425-bc1e-524b7c41c357","title":"”Jag vill kunna göra det jag vill”","published":"2020-07-21","slug":"jag-vill-kunna-gora-det-jag-vill"},{"id":"2cf684fd-0788-537c-8e8e-3cb9ab64f768","title":"Anpassa vardagen och lura evolutionen","published":"2020-07-28","slug":"anpassa-vardagen-och-lura-evolutionen"},{"id":"4fad6ae4-afb8-5acf-9795-7a83d54b1aa7","title":"Öva hjärnan att se det lilla goda i livet","published":"2020-08-04","slug":"ova-hjarnan-att-se-det-lilla-goda-i-livet"},{"id":"b3c48998-b091-511e-837b-1e7eb7d5dbdd","title":"Hitta egna strategier!","published":"2020-08-18","slug":"hitta-egna-strategier"},{"id":"23836ee7-ffde-55c3-a426-8a757867a9da","title":"“Gör dig stark och lär känna din kropp”","published":"2020-08-11","slug":"gor-dig-stark-och-lar-kanna-din-kropp"},{"id":"37714be0-b1a6-569c-a959-774bb1e03f94","title":"“Min RA får gå bredvid, men på mina villkor”","published":"2020-08-25","slug":"min-ra-far-ga-bredvid-men-pa-mina-villkor"},{"id":"16f93573-d0d6-50fe-ba00-918b337415b5","title":"Känslor och smärta påverkar varandra","published":"2020-09-01","slug":"kanslor-och-smarta-paverkar-varandra"},{"id":"08a9f74e-47ce-5f8c-ae27-b6b14843376c","title":"“Det gäller att hitta det som funkar, just nu”","published":"2020-09-08","slug":"det-galler-att-hitta-det-som-funkar-just-nu"},{"id":"d6510b27-e6d4-5891-a8bd-412d9dbbef1b","title":"Ny studie om närstående och personer med RA: “Det bästa vi har är varandra”","published":"2020-09-15","slug":"ny-studie-om-narstaende-och-personer-med-ra-det-basta-vi-har-ar-varandra"},{"id":"04f6b251-753a-5463-9c0a-22c6eb7248e3","title":"“Det är lika bra att vi lär känna varann och hittar ett bra sätt att samarbeta.” ","published":"2020-09-22","slug":"det-ar-lika-bra-att-vi-lar-kanna-varann-och-hittar-ett-bra-satt-att-samarbeta"},{"id":"c9ab2971-2769-54e6-8a8f-3a66a6d0b4de","title":"Syskonstudie ger ledtråd till hjärt- och kärlsjukdom och RA","published":"2020-09-29","slug":"syskonstudie-ger-ledtrad-till-hjart-och-karlsjukdom-och-ra"},{"id":"67e8ec0a-af02-55ca-b9b0-c98033b44711","title":"“Annat får lösa sig, jag behöver prioritera mig själv nu”","published":"2020-10-06","slug":"annat-far-losa-sig-jag-behover-prioritera-mig-sjalv-nu"},{"id":"0dc3fb98-1779-59d2-8286-3ba2d19f96df","title":"Studie ska öka kunskapen om levnadsvanor vid RA","published":"2020-10-13","slug":"studie-ska-oka-kunskapen-om-levnadsvanor-vid-ra"},{"id":"45e3b6c3-e5bd-5124-9310-72de64200a76","title":"“Livet är för kort för att må dåligt, om man kan må bra”","published":"2020-10-20","slug":"livet-ar-for-kort-for-att-ma-daligt-om-man-kan-ma-bra"},{"id":"96da1cc2-f496-5192-80f3-00869eab6f2e","title":"Så kan “hjärndimman” lätta för personer med RA","published":"2020-10-26","slug":"sa-kan-hjarndimman-latta-for-personer-med-ra"},{"id":"aae0e6c4-18d4-53e6-a65c-fc78c2e23e9e","title":"”Jag har hälsa, det råkar bara vara så att jag har en kronisk sjukdom”","published":"2020-11-03","slug":"jag-har-halsa-det-rakar-bara-vara-sa-att-jag-har-en-kronisk-sjukdom"},{"id":"49e2a257-2508-55ae-822e-64289f6726b2","title":"Med personen i fokus - istället för sjukdomen","published":"2020-11-10","slug":"med-personen-i-fokus-istaellet-foer-sjukdomen"},{"id":"e5e353ea-caa5-5f54-ab1b-8f644ff6a6af","title":"“Vi är starkare tillsammans”","published":"2020-11-17","slug":"vi-ar-starkare-tillsammans"},{"id":"c8e9e116-59b6-579f-b73e-e885dd96ba12","title":"“Kostvanor ska hålla livet ut”","published":"2020-11-24","slug":"kostvanor-ska-halla-livet-ut"},{"id":"e9abe391-ac25-55e0-90a3-39650d8bc6b4","title":"“Jag känner att jag hittat en balans”","published":"2020-12-01","slug":"jag-kanner-att-jag-hittat-en-balans"},{"id":"2e96dbb4-4735-5f48-b6e8-e910e032ad0a","title":"“Det går att leva ett normalt liv”","published":"2020-12-08","slug":"det-gar-att-leva-ett-normalt-liv"},{"id":"874e7fab-6573-532b-97a6-96291b1b347c","title":"Studie visar på låg corona-risk för personer med reumatisk sjukdom","published":"2020-12-15","slug":"studie-visar-pa-lag-corona-risk-for-personer-med-reumatisk-sjukdom"},{"id":"0592f039-26e6-58ae-ae5f-a0380e677c11","title":"Yoga och reumatism","published":"2020-12-22","slug":"yoga-och-reumatism"},{"id":"9c4178b2-1118-51da-be90-14c5638cdfa3","title":"“Världen vändes upp och ner”","published":"2020-12-29","slug":"varlden-vandes-upp-och-ner"},{"id":"71798fb1-369e-56dc-8ab0-c2411085e703","title":"\"Det viktiga är att skapa positiva känslor\"","published":"2021-01-05","slug":"det-viktiga-ar-att-skapa-positiva-kanslor"},{"id":"2b9f9151-701d-5181-8feb-6d63d2360b08","title":"“Här kan man prata med någon som inte har bråttom”","published":"2021-01-12","slug":"har-kan-man-prata-med-nagon-som-inte-har-brattom"},{"id":"5a78b398-03a1-54e2-886d-54daa45f7071","title":"Elsa tipsar! Reumatikerförbundets forskningsrapport 2020","published":"2021-01-19","slug":"elsa-tipsar-reumatikerforbundets-forskningsrapport-2020"},{"id":"b615d63e-a2dc-5e15-ad31-50c0d15355e4","title":"“Det är viktigt att forska mer om graviditet och reumatisk sjukdom”","published":"2021-01-26","slug":"det-ar-viktigt-att-forska-mer-om-graviditet-och-reumatisk-sjukdom"},{"id":"c0361872-d771-5004-ad3f-af95ec31ad21","title":"“Det viktigaste målet för mig har varit att behålla min livskvalité”","published":"2021-02-02","slug":"det-viktigaste-malet-for-mig-har-varit-att-behalla-min-livskvalite"},{"id":"a6736edd-aba2-54ec-9d2e-9b235fcd5a0d","title":"Fem nycklar för att stärka dig själv","published":"2021-02-09","slug":"fem-nycklar-for-att-starka-dig-sjalv"},{"id":"25c73dc0-c92e-584f-9ead-fdfe7b267aa0","title":"Högre kroppstemperatur i fötter hos personer med reumatoid artrit","published":"2021-02-16","slug":"hogre-kroppstemperatur-i-fotter-hos-personer-med-reumatoid-artrit"},{"id":"3ad5ca4e-1f34-5793-8fc6-2682bc6c101e","title":"“Jag fokuserar på det jag kan göra något åt”","published":"2021-02-23","slug":"jag-fokuserar-pa-det-jag-kan-gora-nagot-at"},{"id":"356cdc85-e5f1-5139-8745-26f7c01b0fde","title":"EULAR: Tidig och intensiv behandling av reumatoid artrit minskar trötthet","published":"2021-03-02","slug":"eular-tidig-och-intensiv-behandling-av-reumatoid-artrit-minskar-troetthet"},{"id":"1a505524-582b-5a33-8606-329714e62200","title":"Studie kopplar RA till ökad risk för diabetes","published":"2021-03-09","slug":"studie-kopplar-ra-till-okad-risk-for-diabetes"},{"id":"baa8453f-ef1f-5df0-9ab7-740aecdf8e7a","title":"“Min sjukdom blev min merit”","published":"2021-03-16","slug":"min-sjukdom-blev-min-merit"},{"id":"08c9f0fa-db39-5efa-8879-84e237ffdd49","title":"Smarta knep för att börja träna - och fortsätta","published":"2021-03-23","slug":"smarta-knep-for-att-borja-trana-och-fortsatta"},{"id":"e282345d-3b08-579f-91e8-0a44c31578fe","title":"“Jag kanske inte kan göra allt jag vill, men nära”","published":"2021-03-30","slug":"jag-kanske-inte-kan-gora-allt-jag-vill-men-nara"},{"id":"988df92b-d2fe-5b29-aa97-7c0701ac0df9","title":"Elsa tipsar – hemmaträning","published":"2021-04-06","slug":"elsa-tipsar-hemmatraening"},{"id":"c9911f03-5a3d-52b5-87ea-4011195c8937","title":"”Låt inte diagnosen hindra dig om du vill bli gravid”","published":"2021-04-13","slug":"lat-inte-diagnosen-hindra-dig-om-du-vill-bli-gravid"},{"id":"120d9f5d-9fb1-5655-afb1-894dde64780b","title":"Återhämtning – en nyckel till balans","published":"2021-04-20","slug":"aterhamtning-en-nyckel-till-balans"},{"id":"2b44a26f-b842-5a20-b9e5-59fe080eafcf","title":"Vändningen kom när Göran började lyssna inåt","published":"2021-04-27","slug":"vandningen-kom-nar-goran-borjade-lyssna-inat"},{"id":"ccd8c93a-d258-5ab8-843c-0b8cd1032352","title":"Covid-vaccination och reumatisk sjukdom – fyra saker att tänka på","published":"2021-05-04","slug":"covid-vaccination-och-reumatisk-sjukdom-fyra-saker-att-tanka-pa"},{"id":"fae38dc2-34a2-58e9-a9bb-ff24613d61a7","title":"Fysiskt arbete får Sara att må bra","published":"2021-05-11","slug":"fysiskt-arbete-far-sara-att-ma-bra"},{"id":"55dd3592-de02-5de8-8adb-543d6a1d7907","title":"Koll på skov!","published":"2021-05-18","slug":"koll-pa-skov"},{"id":"1787c25e-6c70-5317-976a-4636cd0cdcd9","title":"Psykologin bakom Elsa","published":"2021-05-25","slug":"psykologin-bakom-elsa"},{"id":"1efbfee5-370d-5081-b6d9-eb3e35c4d1d1","title":"Med möjligheterna i fokus","published":"2021-06-08","slug":"med-mojligheterna-i-fokus"},{"id":"73f27e29-fbb6-5901-b84e-e35d4e1237a8","title":"Elsa – bakom kulisserna, del 1","published":"2021-06-15","slug":"elsa-bakom-kulisserna-del-1"},{"id":"3b2cb06a-1378-5670-8148-e18723673859","title":"”Vägen till rätt medicin kan kortas om patienten får vara med i samtalet”","published":"2021-06-22","slug":"vagen-till-ratt-medicin-kan-kortas-om-patienten-far-vara-med-i-samtalet"},{"id":"b05cac61-f027-56ff-8aa4-a6577b752da1","title":"Nära och kära – och lagom höga förväntningar","published":"2021-06-29","slug":"nara-och-kara-och-lagom-hoga-forvantningar"},{"id":"d1e69efe-2c1e-562b-9c86-a61a2cd47241","title":"Hur ser din aktivitetsbalans ut?","published":"2021-07-06","slug":"hur-ser-din-aktivitetsbalans-ut"},{"id":"6e853a6f-5c60-53cc-8a07-4e246fb132bb","title":"Träning i sommar – från zumba till cykeltur","published":"2021-07-13","slug":"traning-i-sommar-fran-zumba-till-cykeltur"},{"id":"ed4ad411-0d49-5cef-9d3a-473310d342c1","title":"”Det är skillnad på att vara frisk och att må bra”","published":"2021-07-27","slug":"det-ar-skillnad-pa-att-vara-frisk-och-att-ma-bra"},{"id":"416bf418-9597-5c29-bac4-6df0477dfec6","title":"Sommartips del 1: Knyck lite extra egentid!","published":"2021-07-01","slug":"sommartips-del-1-knyck-lite-extra-egentid"},{"id":"2c9e2f5d-a53c-5b2c-8a08-3096386f15ca","title":"Sommartips del 2: Isande och svalkande gott","published":"2021-07-08","slug":"sommartips-del-2-isande-och-svalkande-gott"},{"id":"23ff0666-c4fa-5e02-ae7f-f04498571bff","title":"Sommartips del 3: Sommar under fötterna och som huvudkudde ","published":"2021-07-15","slug":"sommartips-del-3-sommar-under-foetterna-och-som-huvudkudde"},{"id":"21a8294a-794d-5dac-98fd-e37774364776","title":"Sommartips del 4: Sätt guldkant på frukosten ","published":"2021-07-22","slug":"sommartips-del-4-saett-guldkant-pa-frukosten"},{"id":"7711cb4e-0463-5016-a0aa-a862515ae601","title":"Sommartips del 5: Uppe med tuppen – bonus för hela dagen","published":"2021-07-29","slug":"sommartips-del-5-uppe-med-tuppen-bonus-for-hela-dagen"},{"id":"f819445e-136f-5bd3-8fe5-9dbb1f824e48","title":"Sommartips del 6: Upptäck Tsatsikis bättre kompis – Skordalia","published":"2021-08-05","slug":"sommartips-del-6-upptack-tsatsikis-battre-kompis-skordalia"},{"id":"afa598b8-3b54-58e6-8f83-ff1cbda52ce5","title":"Elsa – bakom kulisserna, del 2","published":"2021-07-20","slug":"elsa-bakom-kulisserna-del-2"},{"id":"ffc79d0b-65f6-5b99-9e4c-8528a9a2a364","title":"Smarta hacks för mer rörelse i vardagen","published":"2021-08-03","slug":"smarta-hacks-for-mer-rorelse-i-vardagen"},{"id":"f6361dbf-a3c9-5402-8287-0f7c218b238f","title":"Så sätter du upp mål för din träning","published":"2021-08-10","slug":"sa-satter-du-upp-mal-for-din-traning"},{"id":"fce92af5-0d0d-58c9-829a-4b75c281b8e1","title":"Sommartips del 7: Vad tar du med dig från veckan?","published":"2021-08-12","slug":"sommartips-del-7-vad-tar-du-med-dig-fran-veckan"},{"id":"5fc0fc2f-7581-54f3-8c0b-15d7792ddfe5","title":"Sommartips del 8: “Ståflyta” fram på vattnet?","published":"2021-08-19","slug":"sommartips-del-8-staflyta-fram-pa-vattnet"},{"id":"025ad50d-6c34-5e3a-9cdc-fbfcb6787c82","title":"Elsa – bakom kulisserna, del 3","published":"2021-08-24","slug":"elsa-bakom-kulisserna-del-3"},{"id":"f66682ed-74fc-5758-9128-2bc447dc57fa","title":"”Jag är en klassisk pendlare”","published":"2021-09-08","slug":"jag-ar-en-klassisk-pendlare"},{"id":"4c871725-6468-5ca1-9561-62c5d20a096c","title":"Äta bör man – men vad?","published":"2021-09-21","slug":"ata-bor-man-men-vad"},{"id":"9c1f34e1-704e-5655-b0ea-7a9fd85dd8c1","title":"Elsa – bakom kulisserna, del 4","published":"2021-10-05","slug":"elsa-bakom-kulisserna-del-4"},{"id":"9f94e651-3e65-533a-b06e-fc89c7c2a1ca","title":"Natur och kultur för hälsans skull","published":"2021-10-19","slug":"natur-och-kultur-foer-haelsans-skull"},{"id":"5a4626ed-8eae-5238-a904-cb7627484444","title":"Ny forskning om hur stress påverkar sjukdomsaktiviteten vid RA","published":"2021-11-09","slug":"ny-forskning-om-hur-stress-paverkar-sjukdomsaktiviteten-vid-ra"},{"id":"9196e276-4321-53ca-b92e-9596819a3dae","title":"Varför drabbas kvinnor oftare av autoimmun sjukdom?","published":"2021-12-07","slug":"varfor-drabbas-kvinnor-oftare-av-autoimmun-sjukdom"},{"id":"614daf7e-c829-5b2c-82a4-67eb0927eb8c","title":"Nya studier kopplar magbakterier till uppkomst och svårighetsgrad av RA","published":"2022-01-04","slug":"nya-studier-kopplar-magbakterier-till-uppkomst-och-svarighetsgrad-av-ra"},{"id":"0018e8e5-9a5e-5bf1-b135-bab342824be9","title":"Nygamla upptäckter om munhälsans roll vid RA","published":"2022-02-01","slug":"nygamla-upptackter-om-munhalsans-roll-vid-ra"},{"id":"a3314ed4-be50-5535-99ad-02df2d943196","title":"E-reumatologi – framtidens vård","published":"2022-03-01","slug":"e-reumatologi-framtidens-vard"},{"id":"4ae199ca-6d41-5337-9d3e-988ab479235e","title":"”Varje arbetspass har jag nytta av att själv vara patient”","published":"2022-03-29","slug":"varje-arbetspass-har-jag-nytta-av-att-sjalv-vara-patient"},{"id":"9a667012-daae-56f7-a11d-e3f480487669","title":"Påverkas din smärta av väderleken?","published":"2022-04-26","slug":"paverkas-din-smarta-av-vaderleken"},{"id":"cab375c1-db65-5dc6-969e-90e2139ca2e7","title":"Hur påverkades personer med reumatisk sjukdom av covid-19?","published":"2022-05-25","slug":"hur-paverkades-personer-med-reumatisk-sjukdom-av-covid-19"},{"id":"b126683f-5e25-5e81-937e-9b140f305d11","title":"Logga regelbundet – må bättre!","published":"2023-02-14","slug":"logga-regelbundet-ma-battre"},{"id":"ae782b4d-905f-5749-9a81-1f241f4c3fc6","title":"Vad är vitsen med att vara en aktiv patient?","published":"2023-02-28","slug":"vad-ar-vitsen-med-att-vara-en-aktiv-patient"},{"id":"3ea7d4a9-a0fe-598d-a926-8ca9d5fe35f2","title":"Olika typer av läkemedel – har du koll?","published":"2023-03-14","slug":"olika-typer-av-lakemedel-har-du-koll"},{"id":"12c20259-5ea8-50d6-b90f-86eccdb154f5","title":"Inte alltid lätt att tolka symtomen","published":"2023-03-28","slug":"inte-alltid-latt-att-tolka-symtomen"},{"id":"967bf3e9-eed7-549c-a6b6-d0bffbf5d4e6","title":"Att vara den som tackar nej","published":"2023-04-11","slug":"att-vara-den-som-tackar-nej"},{"id":"27cd85bf-413d-5b76-9c91-51c3f389aa9b","title":"Ge ditt psykiska mående lite kärlek","published":"2023-04-25","slug":"ge-ditt-psykiska-maende-lite-karlek"},{"id":"c3956381-f588-58f3-929d-2e585673ebc7","title":"Känner du oro för biverkningar?","published":"2023-05-09","slug":"kanner-du-oro-for-biverkningar"},{"id":"25b62ee3-7f94-51e7-b3a3-c14d84d29f88","title":"Smidigare och smartare vård","published":"2023-05-23","slug":"smidigare-och-smartare-vard"},{"id":"16e25102-d99b-5807-9abe-acd95da9b8f3","title":"Vanliga missuppfattningar om reumatiska sjukdomar","published":"2023-06-06","slug":"vanliga-missuppfattningar-om-reumatiska-sjukdomar"},{"id":"45c02e0f-6785-587f-b21b-8f86f745ef01","title":"Snabbkurs för din omgivning","published":"2023-06-20","slug":"snabbkurs-for-din-omgivning"},{"id":"53ab4bf2-dee2-5b96-9cf7-50016c4d3b85","title":"Låt semestern vara semester","published":"2023-07-04","slug":"lat-semestern-vara-semester"},{"id":"63fd8713-3d86-5b6b-b228-44e45225dc0c","title":"Få koll på skov!","published":"2023-07-18","slug":"fa-koll-pa-skov"},{"id":"96c64a9e-06d2-5a73-9ec8-0f1bf651711e","title":"Tips och tricks — träning!","published":"2023-08-01","slug":"tips-och-tricks-for-att-borja-och-fortsatta-trana"},{"id":"c7f1b070-0a58-5e51-be53-6ff496dcfd11","title":"En nyckel till balans","published":"2023-08-15","slug":"en-nyckel-till-balans"},{"id":"c677a7b6-d9bd-5311-9e73-98326603655b","title":"Hur står det till på jobbet?","published":"2023-08-29","slug":"hur-star-det-till-pa-jobbet"},{"id":"82ba992a-1dbb-5bd2-8973-abe8ec1c68b7","title":"Hur resilient är du?","published":"2023-09-12","slug":"hur-resilient-ar-du"},{"id":"e1552db7-23d4-5361-bab4-5f2cf7129bd3","title":"Tänk nytt kring egenvård!","published":"2023-09-26","slug":"tank-nytt-kring-egenvard"}]}]},"previousBlogPost":{"id":"d3686964-fcfd-5e1d-8e3c-efb9dcc58342","published":"2019-05-28","slug":"sa-har-fungerar-immunforsvar-och-inflammation","title":"Så här fungerar immunförsvar och inflammation "},"nextBlogPost":{"id":"19a8f99f-4831-5c90-9be3-07e216784d4d","published":"2019-06-05","slug":"ra-och-fysisk-aktivitet","title":"RA och fysisk aktivitet"},"page":{"path":"blogg"},"siteConfig":{"id":"5f203f92-3df6-5a0c-ab23-68c4a9050c6b","siteName":"Elsa","locale":"sv","logo":{"id":"46cedee1-73ef-525d-967a-095d8df45de5","title":"Elsa Logo","file":{"url":"//images.ctfassets.net/6n7bn0w3ssps/4JZ0nY2EmrEc5Fsy40kHVj/e792d2aa9f756de94152937049803668/Logo_____Elsa_Science.svg","contentType":"image/svg+xml","details":{"image":{"width":138,"height":63}}}},"headerMenu":{"id":"76925f6b-a21a-5a6c-af39-e3e4e00b8e6b","links":[{"type":"ContentfulPage","id":"4a2ebea0-da19-53b4-bde7-8010e8b3c770","title":"Hitta din väg i livet med reumatisk sjukdom ","headerLabel":"Hem","path":null},{"type":"ContentfulPage","id":"65f92083-e6f3-5312-bc75-f597f2daf698","title":"Dina data","headerLabel":null,"path":"dina-data"},{"type":"ContentfulPage","id":"d79eeaac-fe75-580a-9912-013d849fda57","title":"Blogg","headerLabel":"Blogg","path":"blogg"},{"type":"ContentfulPage","id":"f9716d47-f426-589c-8291-8ee1c0986fda","title":"För vårdgivare","headerLabel":"För vårdgivare","path":"for-vardgivare"},{"type":"ContentfulLink","id":"baaa3cac-52fe-596e-8c63-47826c9586d1","title":"Nyheter","url":"https://medium.com/@elsascience"},{"type":"ContentfulLink","id":"d762fb29-5661-5b6b-931a-a15d0426c835","title":"Karriär","url":"https://careers.elsa.science/"},{"type":"ContentfulPage","id":"ad4924a3-a442-595a-a2a4-33e15b3d54a9","title":"Om oss","headerLabel":"Om oss","path":"om-elsa"}]},"footerMenus":[{"id":"794ef352-0703-5ac8-b9ce-1e027597b75b","links":[{"type":"ContentfulLink","id":"df36e044-a6ba-5dd6-b648-75728ad812b5","title":"Facebook","url":"https://www.facebook.com/ElsaScience/"},{"type":"ContentfulLink","id":"b0f10e68-2cba-5105-ab37-9028325b7f49","title":"Instagram","url":"https://www.instagram.com/elsascience/"},{"type":"ContentfulLink","id":"259396bc-1c1b-53f5-a926-66515be4d5b2","title":"LinkedIn","url":"https://www.linkedin.com/company/elsascience/"},{"type":"ContentfulLink","id":"82dca5bb-a249-5f9b-8767-030194dbe3be","title":"Twitter","url":"https://twitter.com/elsascience?lang=sv"},{"type":"ContentfulSeparator","id":"173738d0-562f-5223-a48f-a063b97dbab2"},{"type":"ContentfulPage","id":"ab1ec4c1-e154-5986-a037-e427660ac77d","title":"Integritetspolicy","headerLabel":null,"path":"integritetspolicy"},{"type":"ContentfulPage","id":"d523a908-ce60-51b8-92d7-b55253482e24","title":"Användarvillkor","headerLabel":null,"path":"anvandarvillkor"}]}],"footerCopy":{"type":"ContentfulCopy","locale":"sv","id":"c990fee5-791c-5197-aae5-77ca15d282fa","contentful_id":"5hVD4YN48n6esn5C4xv87y","body":{"raw":"{\"data\":{},\"content\":[{\"data\":{},\"content\":[{\"data\":{},\"marks\":[],\"value\":\"Elsa Science-appen är en CE-märkt medicinteknisk produkt registrerad hos Läkemedelsverket.\",\"nodeType\":\"text\"}],\"nodeType\":\"paragraph\"},{\"data\":{},\"content\":[{\"data\":{},\"marks\":[],\"value\":\"Elsa utvecklas tillsammans av personer som lever med kronisk sjukdom, vårdgivare, forskare och företag inom den biovetenskapliga industrin. Om du har några frågor eller feedback är du välkommen att kontakta \",\"nodeType\":\"text\"},{\"data\":{\"uri\":\"mailto:hello@elsa.science\"},\"content\":[{\"data\":{},\"marks\":[],\"value\":\"hello@elsa.science\",\"nodeType\":\"text\"}],\"nodeType\":\"hyperlink\"},{\"data\":{},\"marks\":[],\"value\":\"\",\"nodeType\":\"text\"}],\"nodeType\":\"paragraph\"},{\"data\":{},\"content\":[{\"data\":{},\"marks\":[],\"value\":\"Elsa Science AB\\nVästmannagatan 4\\n111 24 Stockholm\\nSverige\",\"nodeType\":\"text\"}],\"nodeType\":\"paragraph\"},{\"data\":{},\"content\":[{\"data\":{},\"marks\":[],\"value\":\"© 2023 Elsa Science AB\",\"nodeType\":\"text\"}],\"nodeType\":\"paragraph\"}],\"nodeType\":\"document\"}","references":[]},"cssClasses":null},"cookieConsentMessage":"🍪 Denna webbplats använder cookies för att mäta och förbättra kvalitet och prestanda.","cookieConsentAgreeButton":"Acceptera","privacyPolicyPage":{"title":"Integritetspolicy","path":"integritetspolicy"}},"alternatePage":{"path":"/en/blog/2019/06/04/exercise-just-as-important-for-people-with-ra-at-least/","context":{"locale":"en"}}},"pageContext":{"locale":"sv","pageId":"d79eeaac-fe75-580a-9912-013d849fda57","contentfulId":"22CVAwddVUHvr3ac8VKq5p","isBlogIndexPage":false,"canonicalPath":"/sv/blogg/2019/06/04/traning-lika-viktigt-for-personer-med-ra-minst/","blogPostId":"758bfc98-6f08-5c2b-ba85-e71c74451c0c","previousBlogPostId":"d3686964-fcfd-5e1d-8e3c-efb9dcc58342","nextBlogPostId":"19a8f99f-4831-5c90-9be3-07e216784d4d","baseBlogPath":"/sv/blogg/"}},"staticQueryHashes":["3128451320"]}